Витамины и минералы, Сколько их нужно?

Вот все говорят,что витамины надо есть в большом количестве.
А из чего это количество состоит?Кто то говорит,что в день достаточно всего одного лимона.А кто то советует употреблять в *нагрузку* и синтетику.
Так давайте разберёмся.....Достаточно ли тех фруктов,что мы едим?

Кто чем "травится"???

Пью сейчас витамины для почек и печени.

Мне самому эта таблица ни о чём не говорит, но:
http://www.firsthealthgallery.com/Vitamins/vitamins_and_minerals.html

я уже больше 2-х лет принимаю Витрум - общий комплекс!
мне нравится, всего хватает, чувствую себя хорошо!

недавно табличка попала в руки про содержание кальция в продуктах.
хм..по ней оказывается что в твороге вообще мало кальция.. а вот самое много в..кунжуте!!! суточная доза в 100 гр!!!
а суточная доза 1000-1200 мг кальция.
а в твороге на 100 гр - всего 40 мг..
чтото не вериться..

если кальций то отдельно Никамед D3
ну и еще комплекс нужен...

кстати народ комплекс посоветуйте?

Рекомендуют каждое утро съедать ложку - две смеси: мёд, курага, грецкие орехи.

Мёд+ кипяток= хорошее стредство для больного желудка.

Я взяла себе Витрум Бьюти, обещали красоту, а у меня сплошные растройства